スポーツの日（体育の日）はいつからできた？改名理由やイベント紹介

スポーツの日は、もともと「体育の日」として親しまれてきた祝日です。体育の日 なくなった理由や、なぜ体育がスポーツに変わったのか？など、その背景にはさまざまな変化があります。本記事では、スポーツの日 オリンピックとの関係や、スポーツの日 何をするべきかといった過ごし方、運動会やイベントの情報も紹介します。スポーツの日 ダイエットやスポーツの日 食事のポイント、eスポーツや誰でも楽しめるスポーツの選び方まで、幅広く解説します。

スポーツの日（体育の日）はいつからできたのか？

今では「スポーツの日」として知られていますが、もともとは「体育の日」という名前で始まりました。制定のきっかけは1964年の東京オリンピック。開会式の日付である10月10日が由来となっています。その後、日付は10月の第2月曜日へと移動しました。この項目では、祝日の誕生から現在の形になるまでの流れをわかりやすく紹介します。

体育の日がなくなった理由とは？

「えっ、体育の日ってもうないの？」と思った方、実はそれ、正解なんです。かつては10月10日といえば“体育の日”。運動会やスポーツ大会、地域の体力測定イベントなんかもあって、ちょっとワクワクする日でしたよね。ですが、今では「スポーツの日」という名前に変わっているんです。なんとなく聞いたことがあるけど、いつの間に？と思う方も多いはず。

この変化の始まりは、2000年から導入された「ハッピーマンデー制度」。これは、一部の祝日を月曜日にずらして、3連休を作ろうというもの。体育の日も対象になり、10月10日から「10月の第2月曜日」に変更されたんです。「えー10月10日のままでよくない？」という声もあったとか。でも、連休が増えるのはやっぱり嬉しいということで、多くの人に受け入れられていきました。

そして次の大きな変化が2020年。東京オリンピックが予定されていたこの年、国の法律改正により「体育の日」は「スポーツの日」に名前が変更されました。これは、日本だけでなく世界中の人と“スポーツ”の楽しさを共有する、という目的が込められていたそうです。「体育」というと、どうしても学校の授業っぽい堅苦しさがありますよね。その点、「スポーツ」はもっと広くて、年齢や場所を問わず、誰でも気軽に楽しめる活動としてイメージされます。

一方で、名前が変わったことに戸惑う人も多いのが現実。「体育の日って響きが好きだったのに〜」なんて声も聞こえます。ただ、変更の裏には、日本全体で“スポーツを楽しもう”というムードを高めていこうという意図があるんですね。

いずれにしても、「体育の日がなくなった」というよりは、「名前と日付が変わって新しいカタチになった」というのが正しい理解。今後は「スポーツの日」として、家族や友人と楽しく体を動かす機会にしてみてもいいかもしれませんね。

なぜ体育がスポーツに変わったのか？

「体育」から「スポーツ」へ。言葉としては似ているようでいて、けっこうイメージが違いますよね。この変更、実はかなりしっかりとした理由があるんです。

まず、「体育」って聞くと、やっぱり思い浮かぶのは学校の授業。ジャージ姿で先生の笛の合図に従って体操したり、球技をやったり…と、どこか“義務感”がついてまわる印象があります。しかも“できる人とできない人がハッキリ分かれる”のも特徴だったりして、苦手だった記憶がある人も多いのではないでしょうか。

一方、「スポーツ」という言葉はもっと自由。子どもからお年寄りまで、性別も関係なく、自分のペースで楽しめるアクティビティ全般が含まれます。ジョギング、ウォーキング、ヨガやダンスも立派なスポーツですし、最近ではeスポーツも含まれるようになってきています。

この“自由さ”や“多様性”が、名称変更の最大の理由なんです。東京オリンピック・パラリンピックをきっかけに、日本も「世界とつながるスポーツ文化」を打ち出そうという流れが強まりました。「体育の日」じゃちょっと古臭いし、なんか学校っぽいよね…ってことで、「スポーツの日」が誕生したというわけです。

もちろん、「体育の日」の名称に愛着があった人も少なくありません。長年親しまれてきた祝日ですし、昭和世代には“運動の秋”を象徴する特別な日でもありました。でも、新しい名前には“楽しむ”という価値が込められていて、時代の流れにもマッチしています。

このように言うと、「単なる名前変更じゃないの？」と思うかもしれませんが、実際は“スポーツに対する社会の認識”を変える大きなきっかけだったんですね。これからのスポーツの日は、もっと自由で、もっと楽しい時間を過ごすためのきっかけになると思いますよ。

スポーツの日とオリンピックとの関係

スポーツの日とオリンピック、実は深〜い関係があるんです。ちょっとした豆知識として知っておくと、話のネタにもなるかもしれませんよ。

そもそも「体育の日」は、1964年に開催された東京オリンピックの開会式（10月10日）を記念してできた祝日です。あの大会は、日本が戦後から立ち直って世界に復帰した象徴的なイベント。新幹線も通ったし、首都高速も整備されたし、国をあげての大イベントでしたよね。そんな歴史的な出来事にちなんで、1966年に「体育の日」がスタートしたというわけです。

それから月日は流れ、2020年には“二度目の東京オリンピック”が予定されていました。このタイミングで、「体育の日」から「スポーツの日」に名前が変わったのも偶然ではありません。むしろ、オリンピックに合わせた“イメージ刷新”の一環だったんです。

一方で、2020年のオリンピックは新型コロナウイルスの影響で延期されることに。これにともなって祝日もイレギュラー対応が必要になり、なんとスポーツの日は本来の10月から7月24日に“引っ越し”するという異例の事態に。さらに2021年も同様の措置がとられたため、2020年・2021年と、10月に祝日がない“ちょっと寂しい秋”になってしまったんですね。

とはいえ、オリンピックが日本のスポーツ文化や国民の意識に与えた影響は大きく、スポーツの日という祝日の存在にも深く関わっているのは間違いありません。これまでの体育の日からスポーツの日への変化も、オリンピックが一つのきっかけになっているのは確かです。

このように考えると、スポーツの日って、ただの「運動する日」じゃなくて、オリンピックという国際的な祭典ともリンクした、ちょっと特別な祝日なんですね。

スポーツの日と運動会と地域行事

スポーツの日と聞くと、「そういえば昔は運動会やってたな〜」なんて思い出す方も多いかもしれません。実はこの祝日、地域の行事ともかなり深い関わりがあるんです。

まず、学校では秋の運動会シーズンに合わせて、10月初旬に開催するところが多く、「体育の日」はそのタイミングにピッタリでした。連休になるし、親御さんも応援に行きやすいということで、学校行事としても非常に便利な日だったんですね。最近では、春に運動会をやる学校も増えていますが、今でも“スポーツの日周辺で運動会”は根強い文化のひとつです。

それだけじゃありません。地域の自治体や町内会では、スポーツ大会やレクリエーションイベントが開かれることも多く、住民の交流を深める大切な時間となってきました。例えば、リレー大会、玉入れ、グラウンドゴルフや輪投げ大会など、老若男女が一緒に楽しめる“ゆるスポーツ”も人気だったりします。

このような行事があることで、普段あまり顔を合わせないご近所さんと話すきっかけになったり、子どもと高齢者が自然に交流したりと、地域のつながりを強くする効果もあるんです。今の時代、こういう“リアルでのふれあい”って大事にしたいですよね。

ただし、最近は少子化や高齢化、さらにはコロナ禍の影響もあって、地域行事自体が減少傾向にあるのも事実。会場の確保や人手不足などの問題もあり、昔ほど盛大に開催されていないのが現状です。

それでも、スポーツの日をきっかけに、「ちょっと体を動かしてみよう」と思う人が増えるだけでも、十分に意義があるはず。地域の小さな行事でも、健康とつながりの場になれば、それだけで素晴らしい1日になると思います。

スポーツの日のイベントはどんなもの？

スポーツの日と聞くと、「実際どんなイベントがあるの？」と気になる人も多いと思います。名前のとおり運動する日っぽいけど、わざわざイベントに出かけるほどのものなの？なんて思う方もいるかもしれませんね。ですが実は、全国各地でけっこう盛りだくさんなスポーツ系イベントが開催されているんです。

例えば、都内では「東京体育館」や「武蔵野の森総合スポーツプラザ」など、施設をまるっと使ってスポーツ体験イベントが行われます。なかには、普段は入れない場所を見学できる“アリーナツアー”や、トップアスリートによるトークショーなんてレアなプログラムもあります。ちょっとしたお祭りみたいな雰囲気で、大人も子どもも楽しめるのがポイントです。

また、「初めての柔道」「武道体験」「スポーツチャンバラ」など、普段はなかなか触れる機会のないジャンルのスポーツに出会えるチャンスも。こうしたプログラムは、まったくの初心者向けに設計されているので、「運動オンチなんだけど…」という方でも心配いりません。

一方、自治体主催のイベントもかなり力を入れていて、地元の体育館や公園で「健康チェック＋体力測定＋軽い運動講座」みたいなセットも多く見られます。おまけに、地元のゆるキャラが遊びに来たり、フリーマーケットや屋台が並ぶケースもあるため、家族連れで行くにはぴったりのスポットになることもあります。

とはいえ、イベントによっては事前予約が必要な場合や、人気すぎてすぐに定員オーバーになることもあります。事前のリサーチや申し込みはしっかり行ったほうが安心ですね。

こうしたイベントは、運動するきっかけになるだけでなく、地元の魅力を再発見できるチャンスでもあります。「ちょっとだけ体を動かして、あとは美味しい屋台めぐり」という軽いノリでも全然OK。気負わずに楽しめるイベントばかりなので、予定が空いていたらぜひのぞいてみるのもアリだと思いますよ。

スポーツの日（体育の日）改名理由と今の楽しみ方

名前が「体育の日」から「スポーツの日」に変わったのは、ただの言葉遊びではありません。背景には、より広い意味でのスポーツの普及や、国民の意識変化があります。また、改名によって祝日の楽しみ方も少しずつ多様になってきました。ここでは改名の理由とともに、現代のスポーツの日の過ごし方を紹介します。

スポーツの日は何をするべき日なのか？

スポーツの日って、「何かしなきゃいけないの？」とちょっと身構えてしまう人もいますよね。でも実はそんなに堅苦しい祝日じゃありません。むしろ、「自分なりのスポーツの楽しみ方を見つける日」くらいに思っておけば十分なんです。

そもそもスポーツの日の目的は、「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う」と法律に書かれています。要するに、強制じゃなくて“自発的に楽しもう”というスタンスなんですね。

このため、やることに正解はなし。軽くストレッチするだけでもいいし、公園でウォーキング、友達とフットサル、家族で卓球大会、室内でヨガやピラティスに挑戦してもいい。極端な話、「スポーツの動画を観て気持ちが前向きになった」でもOK。ポイントは、“自分のペースで体を動かす”ということなんです。

ただ、こういう祝日は「何か新しいことを始める日」にしてみると、ちょっと特別感が出て楽しいかもしれませんね。これまで気になってたけどやれてなかったスポーツやアクティビティに挑戦してみるのもアリ。最近人気の“ボルダリング”や“トランポリンフィットネス”など、楽しみながら体を動かせるものがたくさんあります。

一方で、「運動が苦手」「時間がない」という人もいますよね。その場合は、近所を少し遠回りして歩いてみたり、買い物ついでに階段を使ってみたり、小さな“いつもと違う”を積み重ねるだけでも十分スポーツの日っぽい過ごし方になります。

そして、忘れてはいけないのが“他者を尊重する精神”というポイント。仲間と協力してプレイすること、ルールを守って楽しく参加すること、これらすべてがスポーツの大切な要素です。

このように考えると、スポーツの日って「運動する義務の日」じゃなく、「心と体を元気にするきっかけの日」だと思えてきますね。

スポーツの日とダイエットとの相性

スポーツの日って、ダイエットにもめちゃくちゃ相性が良い日なんです。なぜなら、世の中全体が「ちょっと運動しようよ」ってムードになるから。これ、運動を始めるには絶好のタイミングですよね。

まず、ダイエットといえば「食事制限」や「筋トレ」を思い浮かべる人も多いですが、実は“継続できる軽い運動”こそが痩せやすい体づくりには大切。スポーツの日は、自分に合った軽い運動を見つける絶好のチャンスです。例えばウォーキングやストレッチ、ラジオ体操を朝からやってみるだけでも、血行が良くなって代謝がアップします。

また、家族や友達と一緒に外に出て体を動かすのもおすすめ。運動は一人だと続かない…という人でも、誰かと一緒なら気軽にできますよね。しかも、ゲーム感覚でやれるeスポーツやダンス系フィットネスなら、汗もかけて楽しさも倍増。

もちろん、注意点もあります。無理に激しい運動をすると逆にケガをしてしまう可能性もあるので、最初は軽めのメニューから始めるのがベスト。そして、運動した後の“食べ過ぎ”にも要注意。せっかくカロリーを消費したのに、甘いスイーツをがっつり食べちゃったら元も子もありません。

このように、スポーツの日は「ダイエットを始めるきっかけ」にも「リスタートの合図」にもなる日。ジムに入会しなくても、お金をかけずにできる運動はたくさんありますし、まずは“体を動かすことに慣れる”ことが大事です。

言ってしまえば、年に一度の「動ける祝日」。このタイミングでちょっと体を動かせば、「私、運動したぞ」っていう達成感もついてきて、自信にもつながると思います。なので、「痩せたいけど何から始めればいいかわからない…」という方は、スポーツの日に小さな一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。

スポーツの日の食事で気をつけること

スポーツの日だからって、張り切って運動するのは良いこと。でも実は、体を動かす以上に大事なのが「食事」だったりするんです。運動ばかり頑張って、食事がめちゃくちゃになってしまうと、せっかくの努力も水の泡になっちゃうかもしれません。

まず、運動前の食事でよくある失敗が、「空腹のまま体を動かす」パターン。これは脂肪を燃やすどころか、エネルギー不足でフラフラになったり、筋肉を分解してしまったりと、ちょっと怖い事態になる可能性もあります。理想的なのは、運動の1〜2時間前に軽めの炭水化物を摂っておくこと。例えば、おにぎりやバナナ、トースト1枚なんかがちょうどいいですね。

一方、運動の後に注意したいのが“ご褒美暴食”。「運動したし、ケーキ食べても大丈夫だよね？」という気持ちはめちゃくちゃわかります。けど、ここで高カロリーのものをドカ食いしてしまうと、せっかく消費したエネルギーが一瞬で元通りどころか“増量キャンペーン”になってしまう可能性も。

そこでおすすめしたいのが、運動後30分以内の“リカバリー食”。低脂肪高たんぱくな食品、たとえばゆで卵、サラダチキン、豆腐、ギリシャヨーグルトなんかが◎。吸収のいい炭水化物もセットで摂れば、筋肉の修復を助けてくれるので、次の日の疲れがぐっと軽くなるはずです。

そしてもうひとつ忘れちゃいけないのが「水分補給」。これはもう鉄則です。スポーツドリンクでも水でもいいので、こまめに口にすることが大切。特にスポーツの日のイベントなどでは、夢中になって汗をかいているのに水を飲み忘れる人が結構多いんですよね。

このように、スポーツの日の食事は“頑張った自分を労わる栄養補給”と考えるとバランスが取りやすいかもしれません。食べすぎない、でもちゃんと栄養を入れる。それだけで体がグッと軽くなる気がしますよ。

誰でも楽しめるスポーツの選び方

「運動したいけど、何をやればいいかわからない…」そんな声、けっこう多いんです。特にスポーツの日になると、SNSでも「とりあえずジョギング始めました」なんて投稿が流れてきますが、無理に流行りに乗る必要はまったくありません。大事なのは“あなたに合ったスポーツ”を見つけることなんです。

そもそもスポーツって、ガチで汗だくになるようなものばかりじゃありません。ウォーキング、ラジオ体操、太極拳、フラダンス、ストレッチ系ヨガなど、ゆる〜く続けられるものも立派なスポーツのひとつ。「誰でも楽しめる」とは、年齢・性別・体力・時間に関係なく、自分のペースで楽しめることが条件です。

選び方のコツとして、まず“運動の目的”をハッキリさせると選びやすくなります。「ダイエットしたい」「肩こりを解消したい」「気分転換がしたい」など、人それぞれの目的に合わせて運動を選べば、続けやすさが格段に上がります。

例えば、「運動嫌いだけど体重が気になる…」という人には、YouTubeのダンス系フィットネスがおすすめ。自宅でこっそりできるし、動画を見ながら真似するだけで気分も上がるんです。音楽に合わせることで“運動してる感”があんまりなくて、知らないうちに汗かいてた！なんてことも。

一方で、「外に出てリフレッシュしたい」という人には、軽めのジョギングや、愛犬とのお散歩、ボール遊びなどもアリ。子どもがいる家庭なら、親子でできるキャッチボールやなわとびなんかもいいですね。

さらに最近は、“見るスポーツ”や“応援するスポーツ”も立派な楽しみ方として認められつつあります。スポーツバーでパブリックビューイングに参加したり、推しチームの試合を観戦して盛り上がるのも、一種のスポーツライフと言ってもいいかもしれません。

このように考えると、楽しめるスポーツって本当にたくさんあるんです。大事なのは「自分がちょっとワクワクできるかどうか」。無理せず、でもちょっとだけチャレンジする気持ちがあれば、あなたにもぴったりのスポーツがきっと見つかると思いますよ。

eスポーツで体を動かさずに楽しむ

「スポーツの日なんだから、体を動かさなきゃダメでしょ！」…と、思ってませんか？実は近年、「eスポーツ」も“スポーツの一種”としてしっかり認められてきています。つまり、体を動かさなくても、頭と指先をフル活用すればOK。これって、運動が苦手な人にはめちゃくちゃありがたい話ですよね。

eスポーツとは、簡単に言うと“ゲームを使った競技”。対戦型のゲームを使って、プレイヤー同士がスキルを競い合うわけです。シューティング系や格闘ゲーム、スポーツゲーム、カードゲームなど、そのジャンルは本当に幅広く、世界中にファンがいます。

「ゲームって遊びじゃん？」と思うかもしれませんが、これが意外とハード。集中力・判断力・瞬発力が問われるし、長時間座ってプレイするには体力も必要。プロレベルの選手ともなると、トレーニングメニューや食事管理も徹底してるんです。

最近では、eスポーツと健康を組み合わせた新しい試みも増えてきました。例えば、姿勢改善を意識したゲーミングチェアの使用や、ブルーライト対策のアイウェアなど、身体へのケアもしっかり重視されています。また、任天堂の「リングフィットアドベンチャー」みたいに、“動きながらプレイするeスポーツ”も登場していて、ゲーム感覚でエクササイズができる時代になっています。

一方で、eスポーツのデメリットもきちんと押さえておきましょう。長時間プレイは目の疲れや肩こりの原因になりやすいし、睡眠リズムが崩れがちになることも。適度に休憩をとったり、タイマーで時間を区切って楽しむことが大事です。

スポーツの日にeスポーツを取り入れるのは、ある意味“現代らしい”楽しみ方。体をガンガン動かすのはしんどいけど、ゲームならちょっとやってみようかな？そんな人にとって、eスポーツはまさに「救いの星」かもしれませんね。

【まとめ】スポーツの日（体育の日）はいつからできた？改名理由やイベント紹介

スポーツの日は、もともと1964年の東京オリンピックを記念して「体育の日」として制定されましたが、2000年に「ハッピーマンデー制度」により10月の第2月曜日に移動し、2020年には「スポーツの日」へと改名されました。これは、体育という言葉が持つ学校的なイメージから、より自由で誰でも楽しめる「スポーツ」へと価値観を広げたものです。本記事では、改名理由やオリンピックとの関係、地域イベント、eスポーツを含む新たな楽しみ方、食事やダイエットとの相性など、スポーツの日に関する幅広い情報を紹介しています。名称が変わってもその本質は「楽しみながら体を動かす日」であることに変わりはありません。